La retención de líquidos es un mal muy común que afecta a casi todas las embarazadas. Sólo es peligroso si además viene acompañado de hipertensión. Normalmente se acusa aún más con el calor.
Para evitar retener líquidos prueba a hacer lo siguiente:
- Bebe al menos dos litros de agua al día.
- Come sin sal: comer sin sal, significa no poner sal a las comidas que tu prepares y evitar alimentos preparados, todas las salsas envasadas, latas y conservas, aceitunas, patatas y snacks y embutidos. Pueden comer embutidos especiales como queso sin sal, pavo...
- No tomes bollería industrial.
- No bebas agua con gas ni tomes bicarbonato.
- No tomes ningún producto efervescente.
Comer sin sal es recomendable cuando estás reteniendo mucho líquido y tienes las manos y/o pies hinchados. Piensa que parte del peso que ganas durante el embarazo puede ser debido a esta retención.
Es importante una alimentación baja en sal y el consumo de agua. Ten en cuenta que el incremento de sal en tu organismo, no sólo produce hipertensión sinó que puede tener consecuencias negativas para el bebé.
Para mejorar la circulación y evitar malestares añadidos, quítate los anillos y evita ponerte ropa ajustada: medias y calcetines...
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